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让“心”返航从“心”出发——国庆假期开学心理调适指南

作者：吉林省万通技工学校发布时间：2023-10-07 09:29

时光匆匆，中秋、国庆假期已经结束，校园生活正式重启。此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心？抑或是多种情绪错综复杂呢？不要着急，请阅读查收这份“开学心理调适指南”，期待能帮助大家快速调整心态，重拾学习信心，以最佳状态重返校园，重新适应校园生活！

调整结构快速适应

假期结束，重返校园，有的同学可能会担心、彷徨，这属于正常现象，大家可以尝试调整。

首先，要调节好作息节律和学习习惯，重新适应校园生活节奏。如紧跟教师授课、实训的思路，认真完成教师布置的各项学习和练习任务，这样有利于提升学习质量。其次，可以积极觉察自己的情绪，记录身边的小确幸，扩大自己的生活圈，可以用眼睛观察、用心灵感受身边的美好，发现生活的美好与自己的幸福能量值，通过体验积极情绪，建立积极观念，助力重返校园的生活，遇到更好的自己。

积极应对寻求突破

返校后，大家的心情一般是愉悦的，对今后学习也是充满了无限向往和憧憬。但一些同学在回归校园生活后，发现自己学习和技能储备不能满足新知识内容。此时，我们需要正确、理性地去面对目前存在的差异问题，去思考，来反思自己的日常学习状态。我们可以通过随堂小测来了解自己的学习状态，将测试反映出来的问题进行归类和汇总，并进行回顾和反思，分出“掌握的”“不熟练的”“不懂的”。根据变化制订新的学习计划、积极练习，提升实训效率、向老师同学请教掌握更好的学习方法等等。

师生联手实现最佳

假期结束，若想在短时间内回归原本的状态和角色，促进心理健康和学业成绩的发展，及时处理新的学习与人际交往环境带来的负面情绪，不沉浸于负面思维中，最终找到解决问题的途径。这个时候一定要想到可亲可敬的老师们，我们可以试着和老师们多谈谈心。总之，相信我们的老师、相信吉林万通，我们会竭尽所能帮助大家快速适应新的学习节奏和生活，逐渐恢复到最佳心理状态。

同学们，重启开学模式，需要时间，更需要智慧。我们一起背上勤奋的行囊，让“心”返航，从“心”出发，轻装上阵，砥砺前行！

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